Hamilelik döneminde kabızlık, hormonal değişiklikler ve büyüyen rahmin bağırsaklar üzerindeki baskısı nedeniyle sıkça karşılaşılan bir sorundur. İşte hamilelikte kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yöntemler:
Lifli Gıdalar Tüketin: Günde 25-30 gram lif almak, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaları diyetinize ekleyin.
Bol Su İçin: Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına ve bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir. Doktorunuza danışarak hamilelik için uygun egzersizler yapabilirsiniz.
Probiyotik Takviyeleri Kullanın: Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek kabızlığı hafifletebilir. Doktorunuza danışarak probiyotik takviyesi kullanabilirsiniz.
Doktorunuza Danışın: Şiddetli kabızlık durumunda veya diğer yöntemler işe yaramazsa, doktorunuza danışarak güvenli bir müshil veya dışkı yumuşatıcı kullanabilirsiniz. Kesinlikle doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmayın.
Önemli Not: Hamilelikte kabızlık sorununu çözmek için öncelikle doğal yöntemleri denemek önemlidir. Herhangi bir takviye veya ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page